다이어트
다이어트는 단기간만 하고 그만 둘 것이 아니라 계속 숨쉬듯이 해야하는 것이라고 생각하는데, 이런 장기적인 라이프스타일로 유지가 가능한 다이어트방법 이라고 한다면, 키토식단을 이용한 저탄고지 다이어트가 알맞다고 생각한다.
맛있게 잘 먹으면서 꾸준히 할 수 있는 방법 이기 때문에 해보면 좋을 것 같다.
노화 방지
키토제닉 식단을 하게 되면 많은 항산화 물질을 먹을 수 있다.
우리 몸을 노화시키는 당을 먹지 않기 때문에 자연스럽게 노화가 예방된다.
살을 빼면서 주름이 많이 생겨 늙어보이는 사람들이 있는데, 키토 다이어트를 하게되면 그런 걱정은 안해도 된다는 것!
염증 완화
우리가 먹는 음식에는 내 몸에 염증을 일으키는 원인이 존재 한다.
떡볶이, 라면, 쌀밥, 과자, 아이스크림, 빵 등등.. (꼭 하나같이 내가 좋아하는 음식들인데...) 이런 음식들을 먹으면 몸에 염증 반응을 일으키고 염증이 원래 있던 상태라면 더 큰 염증을 일으킨다.
난 어릴 때 부터 여드름성 피부인데, 아무리 병원을 다니면서 겉을 치료해봐도 몸 속부터 치료하지 않는 이상 완전하게 나아지진 않더라. 음식을 좀 조절할때는 트러블도 줄어들고 살도 빠졌는데 말이다.
비염의 경우에도 큰 효과를 볼 수 있다.
암 예방
당은 암 세포의 먹이가 되기도 한다. 먹이를 없앤다면 당연히 암 예방에도 도움이 되겠지?
당뇨병 예방
요즘 당뇨병을 가지고 있는 사람이 참 많은데, 우리가 아무 생각없이 섭취하는 인스턴트식품, 과자, 흰쌀밥, 맥주 등등 대부분의 음식들이 몸 속에 인슐린을 너무 써버리게 해서 당뇨가 온다. 키토제닉 식단을 함으로써 우리 몸의 혈당 조절을 돕고 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 쓸 수 있게 돕기 때문에 당뇨병에 큰 도움이 된다.
치매 예방
키토제닉은 치매 예방에도 도움이 된다.
알츠하이머는 뇌가 당뇨를 조절하지 못해서 생기는 병인데, 그래서 당, 탄수화물을 낮춘 키토제닉 식단을 유지한다면 치매에 큰 도움이 된다.
심혈관 질환 완화
혈당이 높으면 피가 끈적끈적 하고 남은 당이 지방으로 변해 혈관에 노폐물이 쌓여 피 순환도 잘 안되는데, 반대로 혈당이 정상이라면 피순환이 잘 되어서 온 몸에 피가 잘 돌아 콜레스테롤이 혈관에서 막힐일이 없다.
노폐물이 쌓여 콜레스테롤이 심장에서 막히면 심장마비가 되는건데 그럴일이 없도록 키토 식단을 해서 피를 맑게 하고 순환이 잘 되게 해야한다.
과민성 대장 증후군 예방
보통 과민성 대장 증후군은 스트레스요인이 가장 큰데, 문제는 스트레스를 받으면 음식이 땡기고, 이때 당기는 음식이 바로 달고 정제된 탄수화물이기 때문이다. 특히 밀가루에 있는 글루텐은 장에 염증을 일으키는 물질인데 이런 음식을 먹게 되면 증상이 더 심해질 수 밖에 없는 것이다.
키토 식단은 탄수화물을 적게 먹고 설탕을 제한해서 먹는 식단이라 장에 염증을 낮춰줘서 많은 도움이 된다.
다낭성난소증후군 예방
다낭성난소증후군은 몸 속에 안드로겐 이라는 호르몬이 높아서 생긴다.
다낭성난소증후군에 생기는 혹은 당을 먹고 자란다고 볼 수 있으므로 키토식단을 꾸준히 유지해서 이를 예방하면 임신이 가능한 수준까지도 가능할 것이다.
